Остеопороз и другие заболевания костей

Профилактика заболеваний костной системы


Здоровый образ жизни и правильное питание

Здоровый образ жизни и правильное питание
Основными компонентами, позволяющими сохранить и защитить костную систему от различных заболеваний, являются правильное питание, дыхание и движение. Правильное питание Нормальное формирование костной ткани, а также ее функционирование позволяет обеспечить правильное полноценное питание. Обязательно наличие...

Особенности дыхания

Особенности дыхания
[contents] В повседневной жизни мы не обращаем внимания на процесс дыхания. Нам кажется, что раз это происходит произвольно, на уровне инстинктов, влияние на этот процесс не имеет смысла. Но это далеко не так, правильное...

Физическая активность, упражнения

Физическая активность, упражнения
[contents] Движение – важный компонент профилактики различных заболеваний костной системы. При недостаточных нагрузках на кости происходит потеря костной массы. Нормальное функционирование и развитие костной системы во многом зависит от состояния мышечной системы организма. Следует...

Занятия спортом

Занятия спортом
Рекомендованы занятия спортом. Следует выбрать для себя оптимальный вид спорта, и в зависимости от его активности, заниматься по 2-3 раза в неделю. Продолжительность занятий может изменяться от 40 минут до 1,5 часов, физические нагрузки на организм следует увеличивать постепенно. Полезен, например, бадминтон. Он оказывает положительное...

Водные процедуры

Водные процедуры
При профилактике различных заболеваний костной системы полезно плавание. Кроме этого, рекомендуют выполнять в воде оздоровительные упражнения. Вес тела в воде значительно сокращается, что позволяет избежать нагрузки на позвоночник, и при этом укрепить мышцы и...