Остеопороз и другие заболевания костей

Витамин D при остеопорозе

Наравне с кальцием для полноценного развития костной ткани организму необходимо достаточное количество еще одного значимого элемента – витамина D. Витамин D помогает кальцию лучше усваиваться в организме, а также способствует его всасыванию. Кроме того, витамин D принимает активное участие в минерализации костей.

Основной объем витамина D поступает в организм через кожу под воздействием солнечных лучей. В небольших количествах витамин D встречается в продуктах.

Количество витамина D в продуктах питания (в мг)

  • масло печени трески (1 ст. ложка) – 1360,
  • атлантическая сельдь (в 100-120 г продукта) – 680,
  • сом (100-120 г) – 500,
  • лосось (100-120 г) – 360,
  • сардины в масле (100-120 г) – 270,
  • яичный желток – 250,
  • угорь (100-120 г) – 200,
  • молоко (1 стакан) – 98,
  • маргарин (20 г) – 60,
  • печень говяжья (120 г) – 30,
  • почки говяжьи (120 г) – 12,
  • масло сливочное (20 г) – 10,
  • крабы (100-120) – 4

Суточная потребность в витамине D варьируется от 200 до 400 ME. 10-15 минут пребывания на солнце обеспечивает организм 200 ME витамина D.

Рекомендуется принимать препараты, содержащие в своем составе кальций и витамин D: Кальций СЕДИКО, Альфадол-Са, Кальций + витамин D3 Витрум, Кальций-Д3 Никомед.


Кальций в чистом виде содержат препараты: Кальция глюконат, Кальций-Сандоз, Кальция глицерофосфат.

По силе деятельности препараты витамина D разделяют на 2 группы:

  1. Препараты, обладающие умеренной активностью: Витамин D3, Видехол, Вигантол.
  2. Препараты, обладающие высокой активностью: Рокальтрол, Альфакальцидол, Остеотриол.