Остеопороз и другие заболевания костей

Витамины при переломах костей

Витамины при переломах костей

Витамины обладают высокой биологической активностью и являются жизненно важной ценностью для организма. По растворимости выделяют жирорастворимые (А, D, Е и К), для их нормального усвоения необходимо достаточное количество в организме жиров и водорастворимые (витамины группы B, C, H, N, P).

Жирорастворимые витамины

Витамин А попадает в организм вместе с жирами животного происхождения. Он способствует восстановлению и росту костей, нормальной регенерации кожных покровов, положительно влияет на зрение. Витамин A содержится в больших количествах в сливочном масле, яичном желтке, печени рыбы и животных, а также в овощах (морковь), ягодах и фруктах


Витамин D3 способствует нормализации кальциево-фосфорного обмена, активизирует выработку белков, связывающих кальций, укрепляющих кости, обеспечивает нормальную минерализацию зубов и костей. К размягчению и деформации костной ткани приводит недостаток в организме витамина D3, поэтому необходимо включать в рацион достаточное количество содержащих его продуктов. Печень трески и яичный желток – основные источники витамина D3, кроме того, витамин D3 вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.

Витамин Е. Помимо высокого антиоксидантного действия витамин E обладает также противовоспалительным действием, защищает иммунную систему от возникновения многих заболеваний. Витамин E улучшает состояние кожных покровов, помогает организму усваивать жиры, белки, витамин D, положительно действует на отложение в печени витамина A, предотвращает возникновение тромбов в кровеносных сосудах. Витамин E в больших количествах содержится в маслах: соевом, кукурузном, подсолнечном, хлопковом, а также в проросших семенах пшеницы, кукурузы, зернах овса.

Витамин K прежде всего обеспечивает нормальное свертывание крови. Укрепляет стенки сосудов, участвует в нормализации работы мышечной системы и желудочно-кишечного тракта. Витамин K ускоряет заживление ран, и его недостаток может привести к возникновению кровотечений. Витамин K содержат овощи (капуста, тыква, помидоры, зеленый горошек, шпинат), рыбий жир, печень животных, яичный желток, соевое масло.