Остеопороз и другие заболевания костей

Водные процедуры

Водные процедуры

При профилактике различных заболеваний костной системы полезно плавание. Кроме этого, рекомендуют выполнять в воде оздоровительные упражнения. Вес тела в воде значительно сокращается, что позволяет избежать нагрузки на позвоночник, и при этом укрепить мышцы и суставы. При отжимании в воде приходится прилагать некоторые усилия, что благоприятно влияет на мышцы рук. Упражнение проводят следующим образом: встаем прямо, упираемся руками в бортик бассейна, руки слегка сгибаем в локтевых суставах. С усилием совершаем несколько отжиманий. Очень полезна ходьба в воде. Старайтесь ходить и бегать в воде как можно больше. Подробнее об упражнениях в воде можно почитать в разделе «Остеохондроз – болезнь века».

Положительное влияние оказывает на организм посещение бани, а именно – банный жар. Баня улучшает кровообращение и нормализует многие процессы в организме. Однако, не стоит забывать о некоторых правилах посещения бани. Во-первых, не рекомендовано посещение бани в состоянии алкогольного опьянения, не следует также употреблять много еды. Во-вторых, следует защитить голову от пара головным убором. В-третьих, перед тем, как посетить парилку, следует принять душ.

Баня полезна как в период восстановления после заболевания, так и для профилактики возникновения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Полезен массаж банным веником, он нормализует работу мышечной системы, ускоряет процессы восстановления костной ткани и др. Перед тем, как применить веник, следует его подготовить, положив на несколько минут в горячую воду. В зависимости от заболевания применяют веники из веток разных деревьев, так, например, хвойный веник оказывает положительное влияние при заболеваниях позвоночника и суставов, березовый помогает снизить облененные ощущения в мышцах и суставах, а можжевеловый – хороший помощник при лечении остеохондроза. Не следует без предварительной подготовки резко менять температуру окружающего воздуха (распространенное явление – ныряние в холодную воду или в снег). Такие изменения могут повлечь за собой неблагоприятные последствия. В парилке следует находиться около 15 минут, не более того.

Также о лечебных свойствах бани подробно написано в разделе «Остеохондроз – болезнь века».

Еще одним видом водных процедур является прием ванны. У этой процедуры также есть определенные правила. Например, ванны противопоказаны в период обострения заболевания. При лечении заболеваний, регулярность ванн устанавливается врачом в соответствии с диагнозом. Средняя продолжительность курса лечения ваннами полтора месяца. Принимать ванны рекомендуется не раньше чем через полтора часа после приема пищи. Температура воды должна быть в интервале от 38 до 40° С.